học nhảy

Giảm Ngay 20% Học Phí Cho HSSV Khi Đăng Ký Học Nhảy Tại DKE Dance Studio Quận 8

Bởi

Một địa điểm để giải phóng năng lượng, rèn luyện vóc dáng và kết nối với những người có cùng đam mê nhảy múa? Vậy thì đừng bỏ lỡ DEAL CỰC HOT từ DKE Dance Studio Quận 8 dành riêng cho mùa hè này!

DKE Dance Studio Quận 8 chính thức tung ưu đãi “chấn động giới học đường”: GIẢM NGAY 20% học phí khi học sinh, sinh viên đăng ký khóa học 3 tháng. Đây là cơ hội vàng để bạn biến ước mơ nhảy múa thành hiện thực với mức chi phí cực kỳ hấp dẫn!

Thời gian áp dụng: Từ 29/5/2025 đến hết 30/06/2025

Áp dụng cho các lớp Thứ 3 – 5 – 7 Từ khung giờ 17:30 tới 18:30

Bạn Nhận Được Gì Khi Học Nhảy Ở DKE Dance Studio Quận 8?

Không chỉ dừng lại ở mức giảm giá “sốc”, DKE Dance Studio Quận 8 còn cam kết mang đến cho bạn trải nghiệm học tập chất lượng với những ưu điểm nổi bật:

  • Giáo trình bài bản, dễ hiểu: Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, các khóa học tại DKE đều được thiết kế với giáo trình khoa học, từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn dễ dàng tiếp thu và tiến bộ nhanh chóng.
  • Đội ngũ giáo viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm: Các giáo viên tại DKE đều là những vũ công chuyên nghiệp, có kinh nghiệm giảng dạy lâu năm, luôn sẵn sàng truyền đạt kiến thức và niềm đam mê cho học viên một cách tận tâm nhất.
  • Làm quen với các động tác cơ bản giải phóng hình thể: Bạn sẽ được hướng dẫn các kỹ thuật nền tảng để làm chủ cơ thể, từ đó tự tin thể hiện những động tác nhảy múa uyển chuyển và đầy năng lượng.
  • Rèn luyện sự dẻo dai, linh hoạt và cải thiện vóc dáng: Nhảy múa không chỉ là bộ môn nghệ thuật mà còn là phương pháp tập luyện hiệu quả giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt và sở hữu vóc dáng cân đối.
  • Giao lưu, kết nối với những người cùng sở thích: DKE Dance Studio là môi trường lý tưởng để bạn gặp gỡ, giao lưu và kết bạn với những người có chung niềm đam mê nhảy múa, cùng nhau chia sẻ, học hỏi và phát triển.

Đừng Bỏ Lỡ Cơ Hội “Vàng” Này!

Ưu đãi GIẢM 20% học phí chỉ áp dụng trong mùa hè này. Thời tới đừng cản, không nhảy bây giờ thì chờ tới Tết hả bạn? Hãy nhanh tay nắm bắt cơ hội để không “out trend” nhé!

Để được tư vấn siêu nhanh và đăng ký siêu lẹ, hãy inbox ngay cho DKE Dance Studio Quận 8!

Bạn có thể tham khảo lịch học và đăng ký trực tiếp tại: https://dkedance.com/chon-lich-hoc-nhay/

Cùng tham gia các khoá học nhảy tại Q8 -
DKE Dance Studio
bạn nhé!

  • Điền vào bảng thông tin đăng ký tập nhảy và DKE Dance Studio sẽ liên hệ xếp lịch tập cho bạn. 
  • Hoặc nhấn vào nút xem lịch tập để chọn cho mình lịch tập phù hợp nhất!
  • Nhắn tin vào fanpage của trung tâm: https://www.facebook.com/dkedance để được tư vấn thể loại nhảy phù hợp.
  • Địa chỉ: C7/20F/5V Ấp 4A, xã Bình Hưng, huyện Bình Chánh, Quận 8, TPHCM
Zalo tư vấn - đăng ký học nhảy
Chọn lịch tập ngay!
DKE Entertainment Dance Studio

Học nhảy và những lợi ích khoa học đối với trẻ nhỏ

Bởi

Thêm một đoạn văn bản ở đây. Nhấp vào ô văn bản để tùy chỉnh nội dung, phong cách phông chữ và màu sắc của đoạn văn của bạn.

Cải Thiện Tình Trạng Tim và Phổi:

– Tăng cường sức mạnh cơ bắp, sức chịu đựng và sức khỏe năng lực hô hấp.

– Cải thiện sự phối hợp.

– Nâng cao sự linh hoạt.

– Giảm áp lực máu.

– Cải thiện cân bằng tổng thể.

– Tăng tự tin về khía cạnh thể chất.

 

Lợi Ích về tinh thần từ Việc Nhảy Múa cho Trẻ Em:

– Tăng cường tự tin về thể chất tổng thể.

– Cải thiện tình trạng tâm lý và tâm trạng tổng thể.

– Tăng cường lòng tự tin.

– Nâng cao lòng tự trọng.

– Thúc đẩy lòng tự hứng khởi.

– Cải thiện khả năng linh hoạt tinh thần.

– Phát triển kỹ năng xã hội tốt hơn.

Nhảy múa tác dụng với cơ bắp của trẻ:

Người bình thường có 642 cơ bắp trong cơ thể. Trẻ em nhỏ tự nhiên là người năng động, tuy nhiên, nhảy múa sử dụng nhiều cơ bắp hơn và qua đó phát triển sự sử dụng toàn diện của cơ thể. 

 

Qua quá trình học di chuyển, trẻ em trở nên nhận thức hơn về cơ thể và khả năng của họ. Họ phát triển sự hiểu biết về việc mỗi cơ và chiếc chân có thể làm gì; cũng như xây dựng lòng dũng cảm để thử nghiệm với chuyển động và đẩy bản thân để xem họ có thể đạt được điều gì với cơ thể của mình.

Sự phiêu lưu cá nhân này là một phẩm chất quan trọng mà trẻ em cần phát triển và một kỹ năng mà họ có thể áp dụng trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Đó là đóng góp vào sự phát triển tự tin và lòng gan dạ, và khuyến khích họ tìm kiếm thách thức mới để vượt qua.

 

Việc tham gia vào hoạt động nhóm, như học một bài nhảy, khuyến khích ý thức về sự quan trọng của làm việc nhóm và phát triển khả năng làm việc hiệu quả trong môi trường nhóm. Quá trình này cũng giúp trẻ học cách kiên nhẫn, lắng nghe và phát triển kỹ năng lãnh đạo khi họ bắt đầu giúp đỡ lẫn nhau trong việc học và luyện tập các bước. 

 

Họ cũng học cách chấp nhận sự yếu đuối; rằng việc không thể làm mọi thứ ngay từ lần đầu là điều bình thường và rằng họ nên tự tin đủ để xin giúp đỡ, từ giáo viên hoặc từ học viên khác.

Giúp trẻ tự tin về bản thân:

Trong một nghiên cứu về phụ huynh của học viên DKE Studio từ 5-7 tuổi (tháng 11 năm 2013), có khoảng 82% phụ huynh cho biết trình độ tự tin của con họ đã tăng lên sau khi tham gia DKE Studio. 

 

Trong cùng nghiên cứu, chúng tôi hỏi phụ huynh vì sao họ quyết định gửi con mình đến một trường DKE Studio. Câu trả lời phổ biến thứ hai là ‘Nó sẽ xây dựng lòng tự tin cho con tôi’.

  • Chúng tôi tiếp tục hỏi ‘Kỹ năng sống nào mà bạn cảm thấy con mình đạt được khi tham gia DKE Studio?’ Câu trả lời phổ biến nhất là ‘tăng cường lòng tự tin’. Phản hồi từ nghiên cứu này ủng hộ niềm tin của chúng tôi rằng nhảy múa là một công cụ quan trọng để xây dựng lòng tự tin cho trẻ em. 

    Trong khi người tham gia nghiên cứu có đề cập đến việc học nhảy múa như một lý do gửi con mình đến DKE Studio, sự tập trung chủ yếu là vào việc phát triển kỹ năng giao tiếp giữa cá nhân, chủ yếu là lòng tự tin. Ngẫu nhiên, những sự lựa chọn phổ biến khác khi được hỏi về kỹ năng sống mà con họ đã đạt được khi ở DKE Studio là ‘tương tác xã hội’, ‘nói trước đám đông’, ‘kỹ năng giao tiếp tốt hơn’ và ‘kết bạn’.

Giao tiếp phi ngôn ngữ:

Giao tiếp phi ngôn ngữ chiếm phần lớn trong các cuộc trò chuyện. Điều quan trọng là trẻ em nhỏ hiểu rằng có thể truyền đạt thông điệp cả bằng lời nói và bằng các cử chỉ cơ thể chính xác, cũng như có khả năng giải mã những dấu hiệu này từ người khác. 

 

Nghiên cứu về nhảy múa có thể giúp trẻ em phát triển sự hiểu biết về ngôn ngữ cơ thể của bản thân và của người khác. Trong khi việc diễn đạt những cảm xúc đơn giản như ‘hạnh phúc’ và ‘buồn bã’ mà không cần từ ngữ là khá đơn giản, nghiên cứu về múa có thể giúp trẻ em học cách thể hiện cảm xúc phức tạp hơn về mặt vật lý và cách đọc và phản ứng khi người khác thể hiện cảm xúc.

Sự kiên nhẫn và động viên

Khi trẻ em nhỏ học nhảy múa, các bé học được sự kiên nhẫn và động viên. Nhảy múa khuyến khích trẻ em thử nghiệm và tìm ra các cách giải quyết vấn đề khác nhau. Điều này quan trọng trong sự phát triển cho từng cá nhân của trẻ, vì bé học được tầm quan trọng của việc thử và mắc lỗi, và nếu bạn không thành công lần đầu tiên, hãy cố gắng và thử lại. 

 

Cảm giác thành công và đạt được khi họ nắm vững một động tác phức tạp sẽ khuyến khích họ chuyển tải năng lực này sang các khía cạnh khác của cuộc sống.

 

Bồi bổ trí não

Bài tập lặp lại và tập luyện khi nhảy múa cải thiện khả năng tinh tế về mặt tâm trí. Việc học cách di chuyển cơ thể và cử chỉ giúp trẻ em hấp thụ ý tưởng tốt hơn và cải thiện khả năng hấp thụ và giữ thông tin. 

 

Có quan điểm cho rằng việc tham gia các lớp nhảy chỉ là phù hợp cho trẻ em muốn biểu diễn trên sân khấu. Đúng, các lớp nhảy là bước tiến lý tưởng cho trẻ em có dấu hiệu sớm về tài năng tròm diễn. Tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích khi học nhảy múa đối với trẻ em thụ động, có tự tin thấp hoặc không hứng thú với biểu diễn.

Đây chính là lý do tại sao chúng tôi chấp nhận mọi người, không phân biệt, tại các trường nghệ thuật sân khấu DKE Studio. Chúng tôi hiểu rõ tầm quan trọng của nghệ thuật sân khấu đối với tất cả trẻ em và mục tiêu của chúng tôi là khuyến khích điều này. 

Chúng tôi tạo ra một môi trường an toàn để trẻ em nhỏ có thể nhảy múa và phát triển, thực hành những kỹ năng quan trọng của cuộc sống và trở thành những người hứng thú và có tinh thần thách thức.

DKE Studio - Nơi tốt nhất cho nhảy múa và biểu diễn

Giao tiếp phi ngôn ngữ chiếm phần lớn trong các cuộc trò chuyện. Điều quan trọng là trẻ em nhỏ hiểu rằng có thể truyền đạt thông điệp cả bằng lời nói và bằng các cử chỉ cơ thể chính xác, cũng như có khả năng giải mã những dấu hiệu này từ người khác. 

 

Nghiên cứu về nhảy múa có thể giúp trẻ em phát triển sự hiểu biết về ngôn ngữ cơ thể của bản thân và của người khác. Trong khi việc diễn đạt những cảm xúc đơn giản như ‘hạnh phúc’ và ‘buồn bã’ mà không cần từ ngữ là khá đơn giản, nghiên cứu về múa có thể giúp trẻ em học cách thể hiện cảm xúc phức tạp hơn về mặt vật lý và cách đọc và phản ứng khi người khác thể hiện cảm xúc.

Nghiên cứu về nghệ thuật biểu diễn cho phép trẻ em khám phá và tự do thể hiện bản thân. Nó giúp trẻ em phát triển sự hiểu biết tốt hơn về bản thân, về cả khía cạnh vật lý và tâm trí, cũng như hiểu biết về người khác và thế giới xung quanh họ. 

 

Nó khuyến khích trẻ em sử dụng trí tưởng tượng và ý tưởng của chính họ để tự nảy mình và sáng tạo tự nhiên. Khi một đứa trẻ tập và học một bài nhảy, họ trở nên tự tin hơn với bản thân và có khả năng thể hiện tính cách và cảm xúc mà không sợ phản ứng mà họ có thể nhận được.

 

 

Tác động của việc học sáng tạo đối với trẻ em là rất lớn. Nó khuyến khích tầm quan trọng của làm việc nhóm và sự bao gồm xã hội một cách tinh tế nhưng trực tiếp. Phụ huynh của DKE Dance Studio nhận thức rằng sự tự tin và kỹ năng giao tiếp là quan trọng đối với hạnh phúc và thành công tương lai của con cái họ. Một đứa trẻ có cơ hội nghiên cứu nghệ thuật biểu diễn trở nên đa dạng, biểu hiện và đầy động lực.

DKE Dance Studio chuyên đào tạo đa dạng các thể loại nhảy:

DKE Dance Studio thường xuyên mở các lớp nhảy với nhiều thể loại khác nhau,với 3 dance hall hiện đại và đầy đủ trang bị:

  • Trang trí phong cách hiện đại Neo LED Style
  • Âm thanh 7 kênh surround
  • Sàn nhảy gỗ hiện đại
  • Gương tập sáng bóng

Với đội ngũ giáo viên tài năng, chuyên nghiệp và kinh nghiệm lâu năm, chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng những trải nghiệm đầy ấn tượng và hoàn hảo nhất. Hãy để DKE Dance Studio làm bạn trở nên khác biệt!

Nguồn gốc/ Lịch sử của thể loại nhảy hiện đại

Bởi

Nhảy múa là một hình thức nghệ thuật được nhiều bạn trẻ Việt Nam yêu thích và theo đuổi từ cuối thế kỷ trước đến nay. Nhảy được truyền vào Việt Nam chủ yếu qua những du học sinh từ nước ngoài, đặc biệt là nhảy hip-hop – một thể loại nhảy đường phố phổ biến trên thế giới. 

Tuy nhiên, các Bboy và BGirl lúc bấy giờ không được coi trọng bởi xã hội và các bậc phụ huynh khi mới xuất hiện ở Việt Nam. Sau hơn 10 năm phát triển, nhảy múa đã trở nên đa dạng và phong phú hơn với nhiều thể loại nhảy mới như: Choreography, popping, hip-hop, Kpop, sexy dance,… được gọi chung là nhảy hiện đại. Nhảy hiện đại là sự kết hợp giữa các vũ điệu truyền thống như Ballet, múa dân gian,… và sự sáng tạo, thể hiện cá tính của người nhảy. 

Nhảy hiện đại ngày càng thu hút nhiều học sinh, sinh viên tham gia và được nhiều người biết đến qua các chương trình truyền hình về nhảy múa đang nổi tiếng tại Việt Nam gần đây, ví dụ như: Nhóm Nhảy Siêu Việt, Sàn Đấu Vũ Đạo, Rap Việt,… Những chương trình này không chỉ là nơi để các nhóm nhảy, biên đạo và ca sĩ thể hiện tài năng và màu sắc của mình, mà còn là nơi để nhảy múa được tôn vinh và góp phần làm giàu cho nền văn hóa nghệ thuật Việt Nam

Lịch sử hình thành

Trước khi nhảy hiện đại được ra đời, các thể loại khiêu vũ (như ballroom, ballet) chỉ dành cho giới quý tộc, sau đó là sự xuất hiện của các thể loại Capoeria (một thể loại võ thuật biểu diễn của người châu Phi), các trường phái được nhiều người ưa thích hơn như Jazz, khiêu vũ Latin…

 

Chỉ đến đầu thế kỷ 20, các thể loại nhảy múa mới mẻ và đa dạng bắt đầu được phổ biến và đón nhận bởi mọi người, khiến nhảy múa trở thành một bộ môn nghệ thuật hấp dẫn. Các thể loại nhảy múa liên tục được cải tiến và sáng tạo theo các dòng nhạc mới, theo cảm hứng của vũ công như: Jazz đương đại, Funky, Locking, Poping, Robot, Waving, Voguing, Breaking, Rocking…

Các thể loại này ngày càng tiến hóa theo xu hướng hiện đại hóa của các dòng nhạc. Sự ứng dụng của các kỹ thuật chơi nhạc, kỹ thuật điện tử trong hòa âm phối khí, đã làm thay đổi cách thức biểu diễn và cách thức cảm nhận âm nhạc của các vũ công. 

 

Độ khó, độ hấp dẫn của các bước nhảy càng ngày càng cao: Disco, Wacking, Hiphop (oldschool), House, HIphop ( newstyle), Krump, Pop, Dubstep, Choreography… Có lẽ do sự phát triển nhanh chóng và đột phá của các bộ môn mới, mà nhảy hiện đại đã tự tạo dựng được vị trí và uy tín so với các bộ môn đi trước như Ballet, khiêu vũ, các thể loại múa truyền thống…

Lựa chọn trang phục học nhảy phù hợp

Nổi bật khi các dancer nhảy hiphop bước ra là “chất cool”, ngầu; còn các cô gái tập nhảy sexy dance lại có sự hấp dẫn, mê hoặc,.. Tuy sự cool ngầu tới từ thần thái, động tác nhảy,.. là không thể bàn cãi, nhưng những bộ outfits là thứ giúp họ nổi bật hơn cả : 

  • Trang phục: Một dân tập nhảy hiện đại thường chọn những trang phục thoải mái, rộng rãi, không gây cản trở cho các động tác nhảy. Những trang phục thường được ưa chuộng là quần jogger, quần short, áo thun vintage, áo hoodie kiểu, áo khoác cool,… Một số thể loại nhảy còn có những trang phục đặc trưng, như hip-hop thường có quần baggy, áo lớn, nón snapback, kpop thường có quần jean, áo sơ mi, áo crop-top, sexy dance thường có quần legging, áo hai dây, váy ngắn,… Ngoài ra, một dân tập nhảy hiện đại cũng thường có nhiều trang phục khác nhau để phù hợp với từng bài nhảy, từng sự kiện và từng phong cách.
  • Phụ kiện: Một dân tập nhảy hiện đại cũng thường sử dụng nhiều phụ kiện để tăng thêm sự nổi bật và cá tính cho bản thân. Những phụ kiện thường được sử dụng là nón, kính, khuyên tai, vòng cổ, vòng tay, nhẫn, dây lưng, túi xách, balo,… Tùy theo thể loại nhảy và bài nhảy, một dân tập nhảy hiện đại có thể chọn những phụ kiện phù hợp, như hip-hop thường có nón, kính, vòng cổ lớn, kpop thường có khuyên tai, nhẫn, dây lưng, sexy dance thường có vòng tay, vòng cổ nhỏ,….

Có thể nói, việc nhảy múa là cách người tiền sử để thu hút người khác, vậy nên trong mắt mọi người các dancer luôn trở nên nổi bật và có sức hút khó giải thích. Khi họ toát lên người sự khỏe khoắn, dẻo dai và tự tin trong mọi đám đông, ngoài ra họ cũng được đánh giá là những người luôn cập nhật kịp và phù hợp với trend

Lợi ích của nhảy hiện đại

Lợi ích của việc tập nhảy sẽ tùy thuộc vào mục đích của người nhảy hướng tới, đây có thể là cách để bạn mở rộng mối quan hệ, tìm người yêu, hay đơn giản là giảm cân, tự tin thể hiện bản thân. Có rất nhiều lợi ích từ nhảy hiện đại, tuy nhiên bài viết sẽ đưa ra các lợi ích chính, dễ thấy được bao gồm :

  • Cải thiện sức khỏe và dáng vóc: Nhảy hiện đại giúp vận động tích cực, cải thiện hoạt động hô hấp, tim mạch, và tăng sự dẻo dai.
  • Cải thiện trí nhớ, xả stress: Nhảy hiện đại kích thích hoạt động não bộ, giúp cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng.
  • Tăng sự tự tin: Nhảy hiện đại giúp cải thiện sự hấp dẫn và tăng sự tự tin cần thiết.

Phát triển kỹ năng xã hội: Nhảy hiện đại tạo cơ hội để kết bạn và phát triển mối quan hệ thông qua các hoạt động nhóm và cộng đồng.

Những lợi ích này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần và xã hội của người tập luyện. DKE Dance Studio là địa chỉ uy tín, và tự hào có thể giúp bạn được mục tiêu của bản thân khi tập nhảy hiện đại tại Quận 8.

Việc nhảy nói chung và nhảy hiện đại nói riêng thực sự không có ranh giới về độ tuổi hay giới tính, bất kỳ ai yêu thích đều có thể tham gia luyện tập tại DKE Dance Studio.

DKE Dance Studio chuyên đào tạo đa dạng các thể loại nhảy:

DKE Dance Studio thường xuyên mở các lớp nhảy với nhiều thể loại khác nhau,với 3 dance hall hiện đại và đầy đủ trang bị:

  • Trang trí phong cách hiện đại Neo LED Style
  • Âm thanh 7 kênh surround
  • Sàn nhảy gỗ hiện đại
  • Gương tập sáng bóng

Với đội ngũ giáo viên tài năng, chuyên nghiệp và kinh nghiệm lâu năm, chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng những trải nghiệm đầy ấn tượng và hoàn hảo nhất. Hãy để DKE Dance Studio làm bạn trở nên khác biệt!

10 bài tập khởi động cho bé học nhảy

Bởi
Lớp học nhảy thiếu nhi quận 7 cho trẻ em được nhiều bố mẹ lựa chọn

Các lý do vì sao cần có phải có các động tác khởi động trước khi nhảy giữa trẻ em và người lớn:

  • Thời gian để trẻ em khởi động sẽ ngắn hơn người lớn, chỉ khoảng 5 đến 10 phút cho bài khởi động.
  • Trẻ em nên tránh các động tác duỗi cơ tĩnh, mà nên chọn các động tác duỗi cơ động, chẳng hạn như các bài tập lunge hoặc chạm đất khi đi bộ.
  • Ngoài ra, trẻ em nên khởi động theo hình thức trò chơi để tăng sự hứng thú và vui vẻ.

Lưu ý : Trẻ em không chịu nhiệt tốt bằng người lớn, nên sẽ cần uống nhiều nước trước, trong và sau khi khởi động. Và, trẻ cần khởi động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp và cơ liên quan đến hoạt động chính.

Các động tác khởi động dành riêng cho trẻ trước khi tập nhảy :

Để bắt đầu tập nhảy thiếu nhi, việc chuẩn bị cơ thể bằng cách dần dần tăng lưu lượng máu giúp hệ tim mạch đáp ứng tốt hơn với cường độ liên tục của việc tập nhảy. Điều tương tự cũng áp dụng cho hệ cơ; do đó, khởi động cũng giúp ngăn ngừa cơ bắp trẻ đau nhức. Không những vậy, khởi động cũng là hình thức chuẩn bị tinh thần cho bản thân để sự kết nối giữa thể chất và tâm trí trở nên tốt hơn

Bài tập 1 :

  1. Bắt đầu bằng việc đặt đầu gối và tay trên mặt đất, bảo con bạn nâng hông lên không trung để tạo thành chữ ‘V’ lộn ngược. Đảm bảo rằng khuỷu tay và đầu gối của con thẳng.
  2. Sau đó bảo trẻ nhấc một chân lên khỏi mặt đất và đặt nó lên mắt cá chân của chân còn lại.
  3. Nhẹ nhàng yêu cầu trẻ hạ gót chân xuống sát mặt đất.
  4. Cuối cùng bảo trẻ nhấc gót chân lên, cố gắng đứng dậy và sau đó lặp lại.

Bài tập 2 :

  1. Cho trẻ nằm trên mặt đất với bàn chân nằm phẳng trên sàn và gập đầu gối. Hai bàn chân nên rộng bằng vai.
  2. Bây giờ hãy bảo con bạn đặt đầu ngón tay ở hai bên hoặc phía sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài.
  3. Bảo trẻ hít một hơi thật sâu, co bụng, nâng đầu và ngực lên cho đến khi bả vai cách sàn khoảng 5cm.
  4. Đồng thời, ép lưng dưới xuống sàn. Trẻ phải siết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác này.
  5. Sau đó bảo con bạn hít vào. Trong khi hít vào, trẻ phải hạ vai xuống cho đến khi vừa sát với mặt đất.

Mẹo bài tập này – Trẻ phải giữ cổ thẳng và nâng cằm lên để tránh làm căng cổ.  Ngoài ra cũng có thể thư giãn đầu bằng cách dùng tay đỡ trọng lượng của đầu. 

Bài tập 3:

  1. Trẻ bắt đầu với đầu gối và 2 tay dưới sàn với cổ và cột sống ở tư thế vừa phải. Lưng của trẻ phải phẳng như mặt bàn và mắt phải nhìn xuống đất.
  2. Bây giờ yêu cầu trẻ hít vào trong khi hạ bụng xuống và từ từ nâng cổ và đầu lên. Sau đó khi thở ra, bảo trẻ nâng cột sống và bụng lên, mắt nhìn về phía rốn.
  3. Hướng dẫn con bạn luân phiên hai động tác trong năm đến mười nhịp thở.

Bài tập 4:

  1. Bài tập này sẽ rèn luyện cơ vai và cánh tay của trẻ. Hướng dẫn trẻ đứng với cánh tay dang rộng và ngón tay cái hướng xuống.  Bảo trẻ đẩy cánh tay ra sau, giống như đang ép một quả bóng giữa hai bả vai.
  2. Ngoài ra, trẻ có thể xoay cánh tay để ngón cái hướng lên trên. Bắt trẻ giữ và sau đó quay trở lại vị trí đầu tiên. Sau đó giữ lại rồi siết chặt cánh tay lại. Yêu cầu trẻ lặp lại động tác này một vài lần, nhưng hãy đảm bảo rằng trẻ thực hiện chậm rãi.

Bài tập 5 :

  1. Cho trẻ quỳ và ngồi lên bàn chân trẻ. Bảo trẻ dang rộng cánh tay và xòe các ngón tay trên cả hai bàn tay.
  2. Bây giờ yêu cầu trẻ hít sâu bằng mũi khi trẻ mở to mắt.
  3. Tiếp theo, yêu cầu trẻ há to miệng, thè lưỡi và gầm lên trong khi thở ra.  Lặp lại bài tập này bốn đến sáu lần.

Bài tập 6:

  1. Bài tập khởi động sẽ giúp các khớp không bị căng khi tập nhảy thiếu nhi. Bảo trẻ đứng nghiêng về hướng mình sẽ di chuyển. Tiếp theo đó giữ hông của trẻ hướng về phía trước, và lướt qua bên trái bằng cách di chuyển ngang.
  2. Khi trẻ đến đầu đối diện của sân, hãy bảo trẻ đổi chân đi trước và tiếp tục di chuyển ngang trở lại sân về điểm xuất phát.
Ảnh minh họa

Bài tập 7:

  1. Yêu cầu trẻ đứng với hai chân cách nhau vài cm.
  2. Tiếp theo yêu cầu trẻ hít vào và đưa cả hai lòng bàn tay vào nhau.
  3. Cho con bạn xoay một chân và hít vào khi bé uốn cong đầu gối của cùng một chân, giữ cho bàn chân kia cố định.
  4. Yêu cầu trẻ nhìn lên trần nhà và sau đó giữ nguyên tư thế trong 8 đến 10 giây.
  5. Lặp lại bài tập 2 đến 3 lần trên mỗi chân.

Bài tập 8:

  1. Bài tập khởi động này sẽ tác động lên các cơ háng.
  2. Bắt đầu bài tập bằng cách quỳ trên thảm. Trẻ phải giữ thẳng lưng, đặt chân trái xuống sàn và ấn nhẹ về phía trước cho đến khi đầu gối uốn cong một góc 90 độ.
  3. Tiếp theo, yêu cầu trẻ đặt khuỷu tay hoặc bàn tay lên đầu gối trái rồi giữ trong 10 đến 30 giây nhưng không nảy lên. Đổi chân và lặp lại bài tập
Kid dance

Bài tập 9 :

  1. Đây là một bài tập khởi động thú vị khác dành cho trẻ em, giúp rèn luyện cơ ở phía sau cánh tay. Bảo trẻ giơ cánh tay thẳng lên trên đầu với lòng bàn tay hướng ra ngoài.
  2. Sau đó hướng dẫn trẻ uốn cong khuỷu tay để các ngón tay chạm tới giữa lưng trên.
  3. Để trẻ thử đưa lấy tay phải bên dưới bằng tay trái rồi kéo lại cho đến khi trẻ cảm thấy căng ở “cơ tam đầu” bên phải.
  4. Yêu cầu trẻ giữ tư thế căng cơ trong 10 đến 30 giây.
  5. Và yêu cầu trẻ đổi tay và lặp lại.

Bài tập 10:

  1. Đây là một trong những bài tập khởi động đơn giản nhưng hiệu quả nhất cho vai, cánh tay và phần trên cơ thể. Yêu cầu trẻ đứng thẳng với hai chân khép lại.
  2. Bây giờ, với lưng thẳng, yêu cầu trẻ đưa hai tay thẳng lên trên và qua đầu nhưng không khóa khuỷu tay. Trẻ thậm chí có thể thử chạm vào lòng bàn tay khi thực hiện bài tập này.
  3. Trẻ cũng có thể thực hiện động tác gập lưng nhẹ nhàng. Nếu trẻ muốn quay về phía sau, hãy hướng dẫn trẻ giữ cổ và cằm nâng lên. Đây là một trong những bài tập khởi động tốt nhất cho trẻ trước khi tập nhảy thiếu nhi.

DKE Dance Studio chuyên đào tạo đa dạng các thể loại nhảy:

DKE Studio thường xuyên mở các lớp nhảy với nhiều thể loại khác nhau,với 3 dance hall hiện đại và đầy đủ trang bị:

  • Trang trí phong cách hiện đại Neo LED Style
  • Âm thanh 7 kênh surround
  • Sàn nhảy gỗ hiện đại
  • Gương tập sáng bóng

Với đội ngũ giáo viên tài năng, chuyên nghiệp và kinh nghiệm lâu năm, chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng những trải nghiệm đầy ấn tượng và hoàn hảo nhất. Hãy để DKE Studio làm bạn trở nên khoẻ khắn và nhún nhảy hơn!

THÔNG BÁO KHAI GIẢNG CÁC LỚP NHẢY MỚI 2025

Bởi

Khai giảng lớp nhảy 2025 cho mọi lứa tuổi tại DKE Studio

Với đội ngũ giảng viên và cơ sở vật chất hiện đại, luôn tạo điều kiện cho học viên có thể tự sức bung mình, đắm đuối với những động tác nghệ thuật nơi mỗi người tự thể hiện cái tôi của chính mình.

Thỏa niềm đam mê học nhảy với nhiều thể loại khác nhau với lộ trình cụ thể, nâng cao sức khỏe và thúc đẩy sự dẻo dai với khóa học nhảy tại DKE Studio.

LỊCH HỌC

Lớp Cơ Bản

Thời gian: 

    • Thứ 2 – 4 – 6

 

18h30 › 19h30

19h30 › 20h30

    • Thứ 3 – 5 – 7

18h30 › 19h30

19h30 › 20h30

Lớp Kpop

Thời gian: 

    • Thứ 2 – 4 – 6

    • Thứ 3 – 5 – 7 

 

19h30 › 20h30

18h30 › 19h30

Lớp Sexy Dance

Thời gian: 

    • Thứ 3 – 5 – 7 

  •  

 

19h30 › 20h30

Lớp Trendy Tiktok

Thời gian: 

    • Thứ 2 – 4 – 6 

 

18h30 › 19h30

Lớp Hiện đại (Nâng cao)

Thời gian: 

    • Thứ 2 – 4 – 6 

 

19h30 › 20h30

    • Thứ 3 – 5 – 7

19h30 › 20h30

Học Phí:

  • Học phí cho mỗi khóa học 12 buổi/tháng là 600.000 VND.

Không có chi phí bổ sung khác. Học phí giữ nguyên cho tất cả các loại lớp từ cơ bản đến nâng cao.

Số buổi:

  • Học 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 60 phút.
Ưu đãi 5% khoá 1 tháng khi đăng ký
 
Ưu đãi 15% khoá 3 tháng.

Ghi danh vào DKE Dance Studio tại đây

Điền vào bảng thông tin và DKE Dance Studio sẽ liên hệ xếp lịch tập cho bạn. Hoặc nhấn vào nút xem lịch tập để chọn cho mình lịch tập phù hợp nhất!

Gọi tới hotline của trung tâm: 056 905 7799 để được tư vấn thể loại nhảy phù hợp.

Chọn lịch tập ngay!
056 905 7799 (DKE Dance Studio)

    Lớp Nhảy giảm cân tại nhà cùng Dance Workout,

    Bởi

    Dance Workout – Học nhảy online Giảm Cân Toàn Thân tại nhà là bộ môn nhảy dành riêng cho phái đẹp muốn có hình thể đẹp, trẻ trung, khoẻ mạnh.

    Đây là bộ môn nhảy rất mới được trung tâm DKE Dance Studio tiên phong đào tạo, giúp các khách hàng mùa giãn cách ở nhà với thời gian dài sẽ có cơ hội được tiếp xúc với bộ môn nhảy giảm cân này. Hãy mạnh dạn “delete” hết mỡ thừa không cần ra ngoài, yêu bản thân của mình có được một thân hình khoẻ mạnh và vóc dáng đẹp để tự tin xuất hiện mọi nơi khi hết giãn cách nhé. 

     

    Xem thêm:

    Học nhảy online Giảm Cân Dance Workout, Dance Fitness là gì ?

    Dance Workout được sáng tạo dựa trên nền tảng fitness giúp giảm cân, săn chắc cơ và thân hình thon gọn. Một sự kết hợp vô cùng hiệu quả giữa nhảy múa kết hợp với âm nhạc

    Dance Workout còn là loại hình nghệ thuật nhảy kết hợp với Âm nhạc với nhiều lợi ích bất ngờ.

    Kết hợp các động tác được sáng tạo riêng cho các nhóm cơ giúp giảm mỡ, giảm cân, cơ săn chắc.

    Ai nên tham gia lớp Dance Workout quận 8

    Khác với bộ môn zumba quen thuộc chúng ta thường bắt gặp trong các trung tâm Fitnes thì Dance Wokout quận 8 là bộ môn giúp chúng ta giải phóng nhiều năng lượng và calo. Từ đó sẽ giúp cho lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm đi rõ rệt chỉ sau 1 tháng tập luyện và kết hợp chế độ ăn uống phù hợp. Đối với bộ môn này chỉ cần bạn có quyết tâm lấy lại vóc dáng chuẩn thì đây là nơi hoàn toàn phù hợp với bạn. 

    Và đừng lo lắng gì cả vì lớp học nhảy online Dance Wokrout mỗi buổi tại nhà là 1 niềm vui, các bạn sẽ được học cùng giảng viên trẻ tuổi và đầy nhiệt huyết. Hồi xưa đi học đông người ngại thì nay không còn ngại vì bạn tự học ở nhà với không gian riêng sẽ thoải mái hơn nhiều. Sau này hết giãn cách tự tin mạnh dạn đến lớp thể hiện bản thân cho mọi người “wow” chơi. 

    Các lợi ích của Dance Workout, Fitness Dance:

    Chúng ta thường nghĩ nhảy múa chỉ là đơn giản là để giải trí, co giãn xương khớp, cơ thể sau ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng ít ai biết được Dance Workout còn có những lợi ích ít ai biết tới.

    • Hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả
    • Giảm căng thẳng
    • Giúp trái tim khoẻ mạnh và tăng cường hệ miễn dịch
    • Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể
    • Tăng năng lượng cho cơ thể
    • Tăng sự tự tin
    • Cải thiện dáng đi và nét gợi cảm của cơ thể
    • Tăng năng lượng tích cực trong suy nghĩ

    Cùng xem ngay cụ thể các lợi ích của Dance Workout / Fitness Dance nhé!

     Cải thiện trí nhớ

    Hoạt động giúp sản xuất ra một loại protein trong máu được gọi là BDNF. Khi máu lưu thông trên não, các tế bào não hấp thu protein này – loại protein chịu trách nhiệm làm tăng trí nhớ và khả năng tập trung.

    Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England, nhảy múa có thể làm tăng trí nhớ của bạn và ngăn bạn khỏi bệnh mất trí nhớ khi già đi. Ngoài ra, các bài tập kết hợp với âm nhạc có thể cải thiện phần não kiểm soát trí nhớ của bạn.

    Giảm căng thẳng

    Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ứng dụng Gerontology, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhảy múa có thể giúp giảm căng thẳng. Endorphins được giải phóng khi cơ thể hoạt động trong khi nhảy múa. Endorphins và adrenaline làm việc cùng nhau để mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái. Vì vậy, khi bị căng thẳng, hãy bật nhạc và nhảy để thư giãn.

    Giúp trái tim khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch

    Một nghiên cứu của Ý tiết lộ rằng những người bị đau tim, khi tham gia vào điệu nhảy waltz đã có được sự cải thiện về sức khỏe, nhịp thở và chất lượng cuộc sống của họ. Nhảy, khiêu vũ được biết là tăng cường tim, phổi và hệ thống tuần hoàn.

    Cải thiện tính linh hoạt

    Một trong những lợi ích của khiêu vũ, nhảy múa là nó cải thiện tính linh hoạt. Tăng tính linh hoạt sẽ giúp giảm bớt đau nhức sau khi tập luyện và đau khớp. Nó cũng giúp ích trong việc giảm độ cứng, làm cơ thể mềm mại hơn

    Chống trầm cảm

    Một trong những lợi ích của khiêu vũ đối với sức khỏe tâm thần là nó làm giảm trầm cảm. Một nghiên cứu cho thấy nhảy múa nâng cao tinh thần của bạn và giúp chống lại trầm cảm. Khi bạn đang nhảy múa, một dòng chảy của các hóa chất cải thiện tâm trạng được phát tán, giúp nâng cao trạng thái tinh thần của bạn.

    Hỗ trợ giảm cân VÔ CÙNG HIỆU QUẢ

    Khiêu vũ, nhảy múa  là một cách tuyệt vời để giảm cân vì nó giúp đốt cháy kalo do tất cả các nhóm cơ phải hoạt động. Khiêu vũ, nhảy múa là một bài tập toàn thân. Luyện tập khiêu vũ, nhảy múa là hữu ích cho việc giảm cân và tăng sức mạnh, một buổi học khiêu vũ, nhảy múa 30 phút đốt cháy 130 đến 250 kalo.

    Tăng năng lượng

    Nhảy hiện đại hay khiêu vũ là một cách khác để tăng năng lượng và thoát khỏi cảm giác mệt mỏi. Ngay sau một buổi khiêu vũ, nhảy múa bạn sẽ cảm thấy máu chảy nhanh hơn trong toàn bộ cơ thể bạn. Điều này làm cho bạn tràn đầy năng lượng.

    Giúp tăng sự tự tin

    Theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học, những người hoạt động các loại hình nghệ thuật kết hợp với âm nhạc có một cơ thể vô cùng nhẹ nhàng, uyển chuyển do các nhóm cơ khớp được giải phóng, giúp họ luôn tự tin và cảm thấy thoải mái trước đám đông hơn, tự tin thể hiện cá tình và biểu cảm hình thể hơn !

    Cải thiện dáng đi đứng và tăng sự gợi cảm

    Những người tham gia hoạt động nghệ thuật kết hợp với Âm nhạc thường sẽ có một tốc độ và khả năng di chuyển linh hoạt và mềm mại hơn người khác rất nhiều. Các điểm nhấn của cơ thể trở nên chỉnh chu hơn do qúa trình tập luyện với những kiến thức về dáng đứng và đi chuyển trong các bài tập giúp họ có phong thái đi đứng chuẩn, mượt mà và tăng sự gợi cảm hơn người khác.

    Tăng cao năng lượng tích cực trong suy nghĩ!

    Theo các nhà nghiên cứu, nhảy kết hợp với âm nhạc có thể giúp bạn cảm thấy vui vẽ và taọ ra nguồn năng lượng tích cực. Nhảy giúp làm giảm lượng cortisol và làm tăng lượng horrmone như serotonin, endorphin, adrenaline và dopamine giúp bạn cảm thấy tốt hơn, phấn chấn, lạc quang khi cảm nhận mọi vấn đề hơn

    Bạn sẽ được học nhảy online giảm cân như thế nào tại DKE Dance Studio?

    Mời xem ngay clip dạy nhảy demo của các giảng viên tại DKE Dance Studio:

    Phòng tập nhảy giảm cân, Dance Workout, Dance Fitness tại DKE Studio:

    Phòng tập nhảy của DKE Dance Studio được trang bị gương tập, máy lạnh, âm thanh cực đã và luôn sạch sẽ, đảm bảo an toàn và vệ sinh cho học viên học nhảy!

    Xem thêm các khoá học tại DKE Dance Studio tại đây

    Cách giảm cân toàn thân hiệu quả nhất cho mọi đối tượng trong 1 tháng

    Bởi

    Sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn là niềm mơ ước của nhiều người tính mập một chút cho vui ai dè mập không kiểm soát. Nếu bạn đang đọc được dòng này thì xác định là bạn đang tìm kiếm gỉai pháp lấy lại thân hình như xưa rồi. Bạn phải nắm được thực đơn dinh dưỡng và chế độ tập luyện phù hợp với cơ thể. DKE Studio sẽ  hướng dẫn bạn. 

    Hướng dẫn giảm cân toàn thân không dùng thuốc

    Có nhiều người vẫn còn quan niệm sai lầm về cân nặng của bản thân. Mỗi người có một chiều cao, cân nặng thể trạng khác nhau nên rất khó mang cân nặng ra làm bàn cân để so sánh 

    Có thể bạn có chuẩn hay không phụ thuộc nhiều vào tỉ lệ mỡ trong người. Tỉ lệ mỡ trong người tức là % lượng mỡ so với toàn bộ trọng lượng cơ thể. Lấy ví dụ một người có cân nặng 70kg và có 7kg chất béo trong người thì tỉ lệ mỡ trong cơ thể chiếm 10%. Vậy tỷ lệ chuẩn là bao nhiêu ? 

    Bạn có thể kiểm tra bằng cách đo chỉ số cơ thể Inbody. Hoặc nếu tự thấy bản thân chưa được săn chắc khi đâu đó trên cơ thể còn vài chỗ có ngấn mỡ trông không đẹp mắt thì mình phải lên kế hoạch giảm cân toàn thân ngay thôi.

    Thay đổi thực đơn giảm cân toàn thân hằng ngày

    Ăn uống không chỉ tác động nhiều đến vóc dáng mà còn quyết định đến sức khoẻ của bạn. Vậy nên ăn uống như thế nào để giảm cân toàn thân mà không bị thiếu chất. 

    1/ Bổ sung đủ Protein : 

    Hãy hướng đến một cơ thể săn chắc bằng cách giảm mỡ và tăng lượng cơ nạc trong cơ thể bằng cách nạp đủ Protein. Đây cũng là chất cần thiết trong quá trình chuyển hoá chất giảm mỡ trong cơ thể bạn. Protein còn là chìa khoá xây dựng cơ bắp, đặc biệt quan trọng đối với người thể thao, gymer…

    2/ Không nên bỏ qua chất béo tốt 

    Chất béo tốt là chất béo không bão hoà như Omega-3, Omega-6 kích thích đốt cháy mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Những thực phẩm chứa chất béo tốt cho cơ thể như là : Cá hồi, dầu oliu, trái bơ và một số loại hạt thay cho các món chứa nhiều chất béo bão hoà như mỡ động vật 

    3/ Cân đối lượng Carbohydrate

    Carbs đúng là nguyên nhân gây tăng cân, tăng mỡ nhưng nó cũng là một chất không thể thiếu cho những hoạt động bình thường của cơ thể. Do đó đừng vội nghe theo những chế độ ăn kiêng cắt giảm hoàn toàn tinh bột.

    4/ Cắt giảm Calo 

    Để giảm cân toàn thân có tác dụng thì không có gì khác ngoài việc cắt giảm lượng kalo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cắt giảm 500 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được 0,45 – 0,9kg mỗi tuần. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý không nên áp dụng những chế độ ăn kiêng tiêu thụ dưới 1200 calo mỗi ngày nếu không muốn gây hại cho sức khoẻ

    Giảm cân toàn thân hiệu quả nhất nhờ bộ môn Dance Fitness

    Dance Fitness là một bộ môn giảm cân toàn thân bao gồm các động tác luyện tập dựa trên các điệu nhảy hiện đại với các cường độ từ thấp đến cao, được kết hợp trên nền nhạc dance sôi động, người tập vừa thoả mãn đam mê với âm nhạc vừa được luyện tập nhịp tim và giảm cân hiệu quả. 

    Dance Fitness sử dụng nhiều động tác lắc hông, các bước nhảy và các động tác bật cao nhằm tác động lên toàn bộ cơ thể hoặc tập trung cho những phần cơ thể nhất định, người tập sẽ nhảy theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên từng bước, với nhịp độ và biên đạo có tính toán về sự nghỉ và hoạt động của cơ thể, bạn chỉ cần cười tươi và tự tin nhảy múa theo huấn luyện viên.

     

    Với âm nhạc sôi động, mạnh mẽ làm cho cơ thể hoạt động không ngừng nghỉ theo nền nhạc cuốn hút, việc tập luyện làm năng lượng tiêu hao nhưng không cảm thấy mệt mỏi, vì vậy Dance Fitness là hình thức giảm cân toàn thân hiệu quả nhất, tuy nhiên, với bộ môn Dance Fitness bạn cần phải có đam mê và năng khiếu với bộ môn thì việc tập luyện sẽ dễ dàng và có hiệu quả hơn, mang lại nhiều lợi ích cho người tập, giúp bạn có một thân hình quyến rũ, vòng 2 thon gọn và tinh thần tràn đầy năng lượng, giúp bạn xua đi mọi lo âu, lo lắng trong công việc cũng như trong cuộc sống và giảm stress hiệu quả nhất

    Nên tập vào buổi nào để có hiệu quả tốt nhất

    Buổi chiều tối từ 16 tới 20 giờ là lúc cơ thể bạn có được phong độ tốt nhất dành cho các hoạt động thể chất, cũng chính là lúc thân nhiệt có nhiệt độ cao nhất. Khi thân nhiệt cao hơn thì dung tích phổi, sự lưu thông máu và độ dẻo dai của cơ thể đều gia tăng, khả năng phối hợp của mắt và tay, phản xạ khác cũng tốt hơn mức bình thường.

    Thế nhưng bạn cũng cần lưu ý không nên đi tập nhảy hoặc vận động mạnh vào gần giờ đi ngủ. Tốt nhất là nên kết thúc các hoạt động thể chất vào khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ để tránh bị khó ngủ hoặc ảnh hưởng tới sự hồi phục và nghỉ ngơi của cơ thể.

    >> Xem thêm các lớp học nhảy đang thu hút giới trẻ tại đây

    Liên hệ đăng ký lớp Dance Fitness để giảm cân toàn thân

    ĐĂNG KÝ HỌC THỬ LỚP NHẢY GIẢM CÂN - DANCE WORKOUT - DANCE FITNESS TẠI DKE STUDIO

    Luôn có các lớp nhảy giảm cân với nhiều khung giờ đa dạng đang chờ đón bạn tại DKE Studio!

    INBOX NGAY!!

    090 366 20 72

    070 809 0261

    Bộ môn nhảy giảm cân nào đang được tìm kiếm nhiều nhất trong tháng này ?

    Bởi

    Giảm cân là một chủ đề không bao giờ hết hot trong suốt cả một năm cho các bạn nam cả nữ luôn lên mạng tìm kiếm giải pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả. Ngoài việc chúng ta đến phòng gym để tập hay sử dụng các thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân thì Ad có thêm cho bạn một sự lựa chọn vui hơn và khoẻ hơn nhiều. Chính là học nhảy giảm cân, nghe có vẻ lạ nhưng nó hoàn toàn gần gũi với mọi người. 

    Vậy có những bộ môn nhảy giảm cân nào đang được nhiều người tham khảo và đăng ký học ? 

    Xem thêm:

    Lớp nhảy dance workout, fitness quận 7

    1/ Zumba Dance

    Một bộ môn nhảy giảm cân này cực kỳ hiệu quả đang được áp dụng trong các trung tâm Fitness mà còn cho bạn một tâm trạng thoải mái hơn sau những giờ làm việc hay giờ học căng thẳng. 

    Zumba Dance đều được kết hợp đầy đủ 3 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân, bao gồm: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất… 

    Theo các nghiên cứu khoa học, bạn có thể đốt cháy trung bình tới 600 – 700 calo chỉ trong một giờ tập nhảy Zumba

    2/ Hiphop Dance

    Các bài nhạc hiphop thường có tiết tấu nhanh và mạnh, sử dụng rất nhiều độ nhún, nẩy nên toàn thân phải liên tục vận động để theo kịp với điệu nhạc. Những động tác mạnh mẽ và dứt khoát của Hiphop khiến bạn phải luôn dùng hết sức lực để nhảy múa và chuyển động.

    Chỉ với 1 tiếng tập nhảy hiphop, chắc chắn bạn sẽ ướt đẫm mồ hôi và cảm nhận rõ sự mệt mỏi trên khắp cơ thể. Trung bình trong 1 giờ tâp nhảy Hiphop, bạn sẽ đốt cháy được 465 calo.

    3/ Sexy Dance

    Các động tác nhảy sexy dance như xoay ngực, lắc mông sẽ làm cơ ngực, lưng, mông, đùi hoạt động tốt giúp vòng một và ba đầy đặn, quyến rũ hơn. Ngoài ra, kết hợp những động tác toàn thân trên còn giúp đôi chân thon gọn, khỏe khoắn và giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây cũng là một trong những bộ môn được nhiều bạn trẻ đặc biệt là các bạn nữ yêu thích và lựa chọn. 

    Tuy bộ môn nhảy giảm cân này không bằng dance fitness nhưng lại mang đến cho bạn vóc dáng chuẩn và nền tảng để bạn tham gia các lớp nhảy khác.

    4/ Fitness Dance - Nhảy giảm cân hiệu quả nhất

    Giống như cái tên của mình fitness dance là một trong các bộ môn nhảy giảm cân có thể giúp bạn đốt nhiều calo dư thừa nhất. Trung bình bạn có thể đốt khoảng từ 500-700 calo trong mỗi giờ tập. Tùy vào giới tính, độ tuổi, các chỉ số cân nặng, chiều cao. Đây cũng là tác dụng tuyệt vời của nhảy dance vì các hình thức thể thao khác chỉ có thể đốt cháy khoảng 300 đến 500 calo mỗi giờ. 

    Không giống các bài tập thông thường với những máy móc ở phòng gym có thể gây nhàm chán. Dance fitness có thể giúp người tập được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng, hòa mình vào những giai điệu hot nhất, mới nhất. Các nhà khoa học thậm chí cho rằng những người tập fitness dance có thể chống lại stress tốt hơn và có những cảm xúc tích cực trong cuộc sống

    Học nhảy giảm cân ở đâu uy tín

    Sẽ có rất nhiều trung tâm Fitness Dance cho bạn lựa chọn nhưng DKE Studio đang là điểm đến của các bạn trẻ bởi vì : 

    • Tại đây bạn sẽ được học cùng giảng viên kinh nghiệm có chuyên môn cao trong nghề. 
    • Bạn sẽ được đào tạo từ cơ bản đến nâng cao theo giáo trình độc quyền của DKE Studio. 
    • Trung tâm ngay quận 8 dễ dàng đi chuyển 
    • Cơ sở vật chất hiện đại và mới.
    • Môi trường năng động, có nhiều cơ hội giao lưu, kết nối
    • Linh hoạt với nhiều ca học trong tuần 
    • Học phí phù hợp với tất cả mọi người kể cả sinh viên. 

    Liên hệ hotline 056 905 7799  để đăng ký gia nhập ngay với gia đình DKE Studio cùng giảm cân ngay bây giờ hoặc không bao giờ.

    Lớp nhảy dance workout, fitness quận 8

    Bởi

    Đối với việc đến phòng gym hay mang một đôi giày thể thao yêu thích ra đường, công viên để chạy bộ đều được ủng hộ. Bạn cũng biết rồi đấy việc luyện tập thể thao sẽ mang lại rất nhiều lợi ích đối với đại đa số các bạn trẻ hiện đại khi giành quá nhiều thời gian cho việc ngồi một chỗ và lười vận động. Vậy sao không đến ngay bộ môn Dance Fitness đang thu hút giới trẻ hiện nay?

    Và chắc chắn rằng đến 1 lúc nào đó bạn cần phải vận động cơ thể để thay đổi thì phải bước chân vào lớp nhảy dance workout, fitness quận 8. Đây cũng là lớp nhảy giảm cân hiệu quả và an tòan nhất không cần dùng đến thuốc.

    Dance Fitness là gì ?

    Dance Fitness là động tác luyện tập dựa trên các điệu nhảy hiện đại với nhiều cường độ từ thấp đến cao, kết hợp trên nền nhạc dance sôi động, người tập vừa thỏa mãn đam mê với âm nhạc vừa được luyện tập nhịp tim và giảm cân hiệu quả.

    Dance Fitness sử dụng nhiều động tác lắc hông, các bước nhảy và động tác bật cao nhằm tác động lên toàn bộ cơ thể hoặc tập trung cho những phần cơ thể nhất định, người tập sẽ nhảy theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên từng bước, với nhịp độ và biên đạo có tính toán về sự nghỉ và hoạt động của cơ thể, bạn chỉ cần cười tươi và tự tin nhảy múa theo huấn luyện viên.

    Lợi ích không ngờ từ bộ môn Dance Fitness

    Dance Fitness với các động tác cơ bản của điệu Latin rất dễ tập, các động tác uốn lượn theo nền nhạc mạnh mẽ, giúp cho cơ thể cực kì gợi cảm, gia tăng các đường cong rõ nét, tiêu hao nhiều năng lượng, giảm cân, cơ thể săn chắc, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.

    Với âm nhạc sôi động, mạnh mẽ làm cho cơ thể hoạt động không ngừng nghỉ theo nền nhạc cuốn hút, việc tập luyện làm năng lượng tiêu hao nhưng không cảm thấy mệt mỏi, vì vậy Dance Fitness là hình thức giảm cân hiệu quả nhất, tuy nhiên, với bộ môn Dance Fitness bạn cần phải có đam mê và năng khiếu với bộ môn thì việc tập luyện sẽ dễ dàng và có hiệu quả hơn, mang lại nhiều lợi ích cho người tập, giúp bạn có một thân hình quyến rũ, vòng 2 thon gọn và tinh thần tràn đầy năng lượng, giúp bạn xua đi mọi lo âu, lo lắng trong công việc cũng như trong cuộc sống và giảm stress hiệu quả nhất.

    Vì sao lại là lớp nhảy dance workout, fitness quận 8

    Tìm kiếm cho mình lớp học nhảy giảm cân hiệu quả không phải khó khăn nhưng có lẽ có những lý do mà các học viên đã lựa chọn lớp Dance Fitness Studio để được các giảng viên đào tạo bài bản. 

    • Bạn sẽ được đóng học phí vô cùng rẻ so với các trung tâm khác, đi kèm giờ học được bố trí phù hợp với mọi người 
    • Giáo trình đào tạo từ cơ bản đến nâng cao
    • Cơ sở vật chất của trung tâm hiện đại và luôn được nâng cấp 
    • Giáo viên chuyên môn cao, vui tính nên rất được lòng các học viên đến đây học và giới thiệu  
    • Địa điểm gần trung tâm thành phố tiện đi lại 
    • Là nơi giao lưu, clb đội nhóm nhảy để mọi người chia sẻ và kết bạn có chung đam mê. 

    Liên hệ tư vấn và đăng ký Hotline: 056 905 7799

    Lớp Nhảy Dance Workout, Fitness Quận 8: Nhảy giảm cân toàn thân cực nhanh!

    Bởi

    Xem thêm:

    Nhảy Giảm Cân Dance Workout, Dance Fitness là gì?

    Một sự kết hợp vô cùng hiệu quả giữa nhảy múa kết hợp với âm nhạc Dance Workout được sáng tạo dựa trên nền tảng fitness giúp giảm cân, săn chắc cơ và thân hình thon gọn.

    Dance Workout còn là loại hình nghệ thuật nhảy kết hợp với Âm nhạc với nhiều lợi ích bất ngờ.

    Kết hợp các động tác được sáng tạo riêng cho các nhóm cơ giúp giảm mỡ, giảm cân, cơ săn chắc.

    Ai nên tham gia lớp Dance Workout quận 8

    Khác với bộ môn zumba quen thuộc chúng ta thường bắt gặp trong các trung tâm Fitnes thì Dance Wokout quận 8 là bộ môn giúp chúng ta giải phóng nhiều năng lượng và calo. Từ đó sẽ giúp cho lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm đi rõ rệt chỉ sau 1 tháng tập luyện và kết hợp chế độ ăn uống phù hợp. Đối với bộ môn này chỉ cần bạn có quyết tâm lấy lại vóc dáng chuẩn thì đây là nơi hoàn toàn phù hợp với bạn. 

    Và đừng lo lắng gì cả vì đi học lớp Dance Wokrout mỗi buổi là 1 niềm vui, các bạn sẽ được hòa mình vào lớp học siêu vui nhộn cùng giảng viên trẻ tuổi và đầy nhiệt huyết, mà còn được kết thêm bạn chung sở thích nữa chứ. Đi học là thấy lời rồi. 

    Các lợi ích của Dance Workout, Fitness Dance:

    Chúng ta thường nghĩ nhảy múa chỉ là đơn giản là để giải trí, co giãn xương khớp, cơ thể sau ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng ít ai biết được Dance Workout còn có những lợi ích ít ai biết tới.

    • Hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả
    • Giảm căng thẳng
    • Giúp trái tim khoẻ mạnh và tăng cường hệ miễn dịch
    • Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể
    • Tăng năng lượng cho cơ thể
    • Tăng sự tự tin
    • Cải thiện dáng đi và nét gợi cảm của cơ thể
    • Tăng năng lượng tích cực trong suy nghĩ

    Cùng xem ngay cụ thể các lợi ích của Dance Workout / Fitness Dance nhé!

     Cải thiện trí nhớ

    Hoạt động giúp sản xuất ra một loại protein trong máu được gọi là BDNF. Khi máu lưu thông trên não, các tế bào não hấp thu protein này – loại protein chịu trách nhiệm làm tăng trí nhớ và khả năng tập trung.

    Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England, nhảy múa có thể làm tăng trí nhớ của bạn và ngăn bạn khỏi bệnh mất trí nhớ khi già đi. Ngoài ra, các bài tập kết hợp với âm nhạc có thể cải thiện phần não kiểm soát trí nhớ của bạn.

    Giảm căng thẳng

    Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ứng dụng Gerontology, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhảy múa có thể giúp giảm căng thẳng. Endorphins được giải phóng khi cơ thể hoạt động trong khi nhảy múa. Endorphins và adrenaline làm việc cùng nhau để mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái. Vì vậy, khi bị căng thẳng, hãy bật nhạc và nhảy để thư giãn.

    Giúp trái tim khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch

    Một nghiên cứu của Ý tiết lộ rằng những người bị đau tim, khi tham gia vào điệu nhảy waltz đã có được sự cải thiện về sức khỏe, nhịp thở và chất lượng cuộc sống của họ. Nhảy, khiêu vũ được biết là tăng cường tim, phổi và hệ thống tuần hoàn.

    Cải thiện tính linh hoạt

    Một trong những lợi ích của khiêu vũ, nhảy múa là nó cải thiện tính linh hoạt. Tăng tính linh hoạt sẽ giúp giảm bớt đau nhức sau khi tập luyện và đau khớp. Nó cũng giúp ích trong việc giảm độ cứng, làm cơ thể mềm mại hơn

    Chống trầm cảm

    Một trong những lợi ích của khiêu vũ đối với sức khỏe tâm thần là nó làm giảm trầm cảm. Một nghiên cứu cho thấy nhảy múa nâng cao tinh thần của bạn và giúp chống lại trầm cảm. Khi bạn đang nhảy múa, một dòng chảy của các hóa chất cải thiện tâm trạng được phát tán, giúp nâng cao trạng thái tinh thần của bạn.

    Hỗ trợ giảm cân VÔ CÙNG HIỆU QUẢ

    Khiêu vũ, nhảy múa  là một cách tuyệt vời để giảm cân vì nó giúp đốt cháy kalo do tất cả các nhóm cơ phải hoạt động. Khiêu vũ, nhảy múa là một bài tập toàn thân. Luyện tập khiêu vũ, nhảy múa là hữu ích cho việc giảm cân và tăng sức mạnh, một buổi học khiêu vũ, nhảy múa 30 phút đốt cháy 130 đến 250 kalo.

    Tăng năng lượng

    Nhảy hiện đại hay khiêu vũ là một cách khác để tăng năng lượng và thoát khỏi cảm giác mệt mỏi. Ngay sau một buổi khiêu vũ, nhảy múa bạn sẽ cảm thấy máu chảy nhanh hơn trong toàn bộ cơ thể bạn. Điều này làm cho bạn tràn đầy năng lượng.

    Giúp tăng sự tự tin

    Theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học, những người hoạt động các loại hình nghệ thuật kết hợp với âm nhạc có một cơ thể vô cùng nhẹ nhàng, uyển chuyển do các nhóm cơ khớp được giải phóng, giúp họ luôn tự tin và cảm thấy thoải mái trước đám đông hơn, tự tin thể hiện cá tình và biểu cảm hình thể hơn !

    Cải thiện dáng đi đứng và tăng sự gợi cảm

    Những người tham gia hoạt động nghệ thuật kết hợp với Âm nhạc thường sẽ có một tốc độ và khả năng di chuyển linh hoạt và mềm mại hơn người khác rất nhiều. Các điểm nhấn của cơ thể trở nên chỉnh chu hơn do qúa trình tập luyện với những kiến thức về dáng đứng và đi chuyển trong các bài tập giúp họ có phong thái đi đứng chuẩn, mượt mà và tăng sự gợi cảm hơn người khác.

    Tăng cao năng lượng tích cực trong suy nghĩ!

    Theo các nhà nghiên cứu, nhảy kết hợp với âm nhạc có thể giúp bạn cảm thấy vui vẽ và taọ ra nguồn năng lượng tích cực. Nhảy giúp làm giảm lượng cortisol và làm tăng lượng hormone như serotonin, endorphin, adrenaline và dopamine giúp bạn cảm thấy tốt hơn, phấn chấn, lạc quang khi cảm nhận mọi vấn đề hơn

    Phòng tập nhảy giảm cân, Dance Workout, Dance Fitness tại DKE Studio:

    Phòng tập nhảy của DKE Studio được trang bị gương tập, máy lạnh, âm thanh cực đã và luôn sạch sẽ, đảm bảo an toàn và vệ sinh cho học viên học nhảy!

    Lớp học nhảy hiện đại cơ bản người lớn thiếu nhi DKE Dance Studio Quận 8 Bình Hưng TPHCM
    Contact Me on Zalo